❶ Cum Să Vă Modelați Postura

❶ Cum Să Vă Modelați Postura
❶ Cum Să Vă Modelați Postura

Video: ❶ Cum Să Vă Modelați Postura

Video: ❶ Cum Să Vă Modelați Postura
Video: [HIT] Nikolas - Are, are zvâc (Official Video 2020) 2024, Martie
Anonim
Cum să vă modelați postura
Cum să vă modelați postura

Ce admirație este o femeie care merge cu mândrie pe stradă, cu umerii în spate și cu capul ridicat. Toată lumea își amintește că trebuie să-ți păstrezi postura, dar femeile de obicei nu durează mult - uneori gențile sunt grele, apoi gândurile sunt triste și ochii ies, iar umerii cad. Locație: Locație: Problemele de postură încep de obicei în școală, iar în timp, situația se înrăutățește. Pe lângă factorii estetici, există și probleme de sănătate, pentru că nu degeaba spun că o coloană vertebrală sănătoasă este o garanție a unei vieți active. Prin urmare, cu cât începi să-ți modelezi postura, cu atât ai mai multe șanse să îndrepți omisiile și să trăiești o viață sănătoasă și interesantă.

Postura corectă nu este o atitudine atentă, corpul nu trebuie să fie încordat. Greutatea corpului trebuie distribuită uniform pe ambele picioare, pieptul este ușor ridicat, umerii sunt desfăcuți. Balerinele oferă următoarele sfaturi despre cum să simțiți postura corectă: ridicați-vă dreaptă, ghemuite ușor, astfel încât genunchii să fie la nivelul degetelor de la picioare, țineți-vă capul drept, umerii sunt trași împreună, mușchii abdominali sunt tensionați și pelvisul nu se abate nicăieri. Aceste sentimente trebuie amintite și respectate mereu. De asemenea, puteți sta pe genunchi îndoiți, coborâți pelvisul pe călcâie, îndreptați-vă spatele și puneți mâinile pe genunchi. Dacă stai așa timp de 3-4 minute de două ori pe zi, atunci în curând mușchii își vor aminti poziția corectă.

Pentru a forma o postură frumoasă, există mai multe moduri, dar toate necesită o practică persistentă și constantă.

În primul rând, schimbați-vă obiceiurile, începeți să mergeți, să stați și să stați corect. Trebuie să stai într-un scaun confortabil, doar să stai și să nu te înclini, scaunul ar trebui să aibă cotiere, astfel încât umerii să nu „atârne”, spatele trebuie să sprijine în mod fiabil corpul. Dacă trebuie să stați mult timp, este recomandat să așezați o pernă mică sau un prosop rulat sub partea inferioară a spatelui pentru a asigura curba naturală a coloanei vertebrale. Trebuie să mergeți uniform, în timp ce trageți partea superioară a capului până la tavan, ca și cum s-ar întinde o sfoară între ele, mențineți spatele drept cu omoplatele îndreptate.

Nu trebuie să fiți în permanență într-o singură poziție, să faceți exerciții fizice în mod regulat și în timpul lucrului să vă pregătiți pentru încălzire. Cel mai simplu exercițiu este să-ți aduni umerii și să te relaxezi, să îi ridici și să-i cobori. Întrucât mușchii abdominali și ai spatelui sunt o armă puternică în lupta pentru postură, trebuie să efectuați constant un set de exerciții pentru a le întări. Încărcările optime vor fi plimbate în aer curat, înot.

Recomandat: