❶ Pe Pâine și Apă

❶ Pe Pâine și Apă
❶ Pe Pâine și Apă

Video: ❶ Pe Pâine și Apă

Video: ❶ Pe Pâine și Apă
Video: 13 TRUCURI SIMPLE DE APĂ PENTRU A VĂ UIMI PRIETENII 2024, Martie
Anonim
Pe pâine și apă
Pe pâine și apă

Într-o zi, Maya Plesetskaya, o celebră balerină rusă, a fost întrebată cum reușește să se mențină într-o formă atât de minunată, ce fel de dietă folosește. Iar Maya Plesetskaya a răspuns: „Dieta mea este simplă - nu mâncați!” Locație: Locație:

Desigur, desigur, dar are sens. Este vorba despre cât mâncăm și ce. Tânăra generație obsedată de diete uită de prima regulă de nutriție - alimentația trebuie să fie strict echilibrată. Aceasta înseamnă că cantitatea de calorii introduse în organism trebuie să corespundă cheltuielilor de energie ale organismului. Iar dacă decideți să pierdeți în greutate, ceea ce face cea mai mare parte a umanității acum, atunci, în consecință, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați.

În plus, trebuie avută în vedere calitatea consumată de calorii. Deci, cele mai utile sunt caloriile din fructe și legume. Cele mai nesănătoase sunt caloriile conținute în grăsimi. Și, cu toate acestea, este absolut imposibil să renunți la grăsime. Deoarece organismul trebuie să primească de la ei câteva elemente valoroase, cum ar fi acizii grași nesaturați.

Cu toate acestea, raportul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați din alimentele consumate trebuie să fie strict calculat. Aportul excesiv de proteine, de exemplu, pune stres inutil pe rinichi. Și excesul de grăsime poate afecta negativ și ficatul.

Există, de asemenea, așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care limitează consumul de pâine și produse coapte. Dar pâinea conține nu numai carbohidrați simpli și complexi, ci și aminoacizi, vitamine B, fibre, minerale, grăsimi vegetale necesare organismului.

Trebuie menționat că dietiștii sfătuiesc să aleagă pâine din cereale integrale sau tărâțe din produse de pâine. Acestea includ cereale neterminate, a căror piele are cel mai mare procent de vitamina B și minerale. În plus, pâinea grosieră funcționează bine pe pereții intestinali. O persoană activă fizic trebuie să mănânce 300 g de pâine de secară pe zi, în timp ce slăbește - 200 g.

Recomandat: