❶ Cum Să Renunți La Fumat și Să Nu Câștigi Kilograme Inutile

❶ Cum Să Renunți La Fumat și Să Nu Câștigi Kilograme Inutile
❶ Cum Să Renunți La Fumat și Să Nu Câștigi Kilograme Inutile

Video: ❶ Cum Să Renunți La Fumat și Să Nu Câștigi Kilograme Inutile

Video: ❶ Cum Să Renunți La Fumat și Să Nu Câștigi Kilograme Inutile
Video: Cum se fumează trabucul - Cavaleria.ro 2024, Martie
Anonim
Cum să renunți la fumat și să nu câștigi kilograme inutile
Cum să renunți la fumat și să nu câștigi kilograme inutile

Unul dintre motivele principale pentru care nu dorești să faci parte de o dependență este teama de a te îngrași. O persoană care a renunțat la fumat, într-adevăr, poate câștiga mai multe kilograme într-un timp scurt, dar este posibil și necesar să lupți împotriva acestui lucru. Locație: Locație:

În primul rând, nu toți oamenii se îmbunătățesc după ce renunță la fumat. Nevoia de a păstra ceva în gură este exprimată în gustări constante - nenumărate semințe, dulciuri, biscuiti și alte produse pentru o gustare rapidă vor afecta cu siguranță creșterea dimensiunii corpului. Dacă face față obișnuinței la început este dificil, atunci înlocuiți bomboanele dăunătoare cu fructe sănătoase și lichide.

Al doilea motiv pentru creșterea în greutate după ce o persoană a decis să renunțe la fumat este fiziologic. Mulți fumători suferă de gastrită - fumul de tutun încetinește secreția de suc gastric și contribuie la modificări ale mucoasei stomacale. După ce a încetat fumatul, o persoană începe să experimenteze un apetit crescut datorită faptului că funcțiile stomacului sunt restabilite, iar el începe să absoarbă mai bine alimentele. Această problemă este rezolvată prin revizuirea dietei - creșterea proporției de legume și fructe, reducerea conținutului de calorii ale meselor, consumul de lichide din abundență și activitatea fizică moderată va ajuta la depășirea poftelor de consum alimentar rafinat în primele luni după ce a renunțat la fumat. Doar nu vă grăbiți la extreme și continuați o dietă rigidă - organismul este deja sub stres din lipsa tutunului, așa că nu ar trebui să agravați situația.

Exercițiile fizice dimineața, încălzirile pe parcursul zilei și antrenamentele întregi de câteva ori pe săptămână te vor distrage de la gândurile constante ale unei țigări. Exercitiile fizice vor ajuta sa scapi de caloriile inutile si sa contribuie la eliminarea substantelor toxice. Dintre toate activitățile, înotul iese în evidență - în acest sport, toate grupele musculare sunt implicate, iar încărcătura pe plămâni este mare, care se elimină mai repede de produsele de descompunere a tutunului.

Atitudinea psihologică este principalul garant al succesului într-o sarcină atât de dificilă cum este renunțarea la fumat. Cu gânduri depresive și atitudini negative (frica de a câștiga în greutate, de a pierde popularitatea, de a vă îndepărta de prieteni), nici nu ar trebui să începeți să renunțați la fumat. Scăpați de asociații - aruncați accesorii pentru fumat (scrumiere, brichete), introduceți „legea uscată” (mulți nu pot rezista să nu apuce o țigară când beau), distanțați-vă de companiile fumătoare și de unitățile unde fumează.

Recomandat: