❶ Vitamina F și Importanța Sa Pentru Organism

❶ Vitamina F și Importanța Sa Pentru Organism
❶ Vitamina F și Importanța Sa Pentru Organism

Video: ❶ Vitamina F și Importanța Sa Pentru Organism

Video: ❶ Vitamina F și Importanța Sa Pentru Organism
Video: Rolul și importanța vitaminelor B pentru organism | novatv.ro 2024, Martie
Anonim
Vitamina F și importanța sa pentru organism
Vitamina F și importanța sa pentru organism

Beneficiile acidului linoleic, principalul component al vitaminei F, au devenit cunoscute la începutul secolului XX. Pe parcursul diverselor studii, oamenii de știință au descoperit că ajută la vindecarea bolilor de rinichi, a infertilității și ajută la rezolvarea problemelor alergice și ale pielii. Locație: Locație: Acidul linoleic, precum și acizii linolenici, arahidoni, docosahexaenoici și eicosopentaenoici sunt un complex de vitamina F. Această vitamină poate fi obținută consumând alimente adecvate. În primul rând, acestea sunt uleiuri vegetale și uleiuri animale (precum și pește). În plus, această vitamină se găsește în pește (somon, macrou, hering), fructe uscate, avocado, nuci (nuci, alune, migdale), fulgi de ovăz, semințe.

Vitamina F este foarte importantă pentru organismul uman. Ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor la nivelul pielii, întărește sistemul imunitar, favorizează vindecarea rănilor și previne alergiile. De asemenea, este indispensabil în prevenirea și tratarea aterosclerozei, are un efect benefic asupra funcției de reproducere și ajută la curățarea organismului de excesul de colesterol.

Vitamina F ajută la înfrângerea proceselor inflamatorii și, prin urmare, joacă un rol important în prevenirea unor astfel de boli comune ale sistemului musculo-scheletice precum sciatica, reumatismul, osteochondroza.

Lipsa vitaminei F în organism va fi indicată prin dezvoltarea bolilor de piele, unghiilor fragile și apariția acneei. Deficiența pe termen lung a acestei vitamine duce la leziuni aterosclerotice ale vaselor mari, ceea ce duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, precum și la o agravare a cursului hipertensiunii arteriale. Ficatul va spune, de asemenea, despre lipsa de vitamina F, a cărei activitate se va deteriora, în urma căreia nu va putea curăța complet organismul de toxine.

Aportul zilnic de vitamina F este de 1 g pentru un adult. Desigur, dacă dieta este echilibrată, atunci nu este nevoie să recurgem la ajutorul preparatelor vitaminice. Dacă sunt necesare, atunci trebuie să vă amintiți că această vitamină este foarte instabilă la efectele căldurii, luminii și aerului. La contactul cu aceștia, este distrus, care este plin de formarea de radicali liberi și oxizi toxici. Pentru a spori efectele vitaminei F, trebuie luată cu antioxidanți sau zinc.

Recomandat: