❶ Luptă Cu Jet Lag

❶ Luptă Cu Jet Lag
❶ Luptă Cu Jet Lag

Video: ❶ Luptă Cu Jet Lag

Video: ❶ Luptă Cu Jet Lag
Video: A$AP Ferg - Jet Lag (Official Video) 2024, Martie
Anonim
Se confruntă cu jet lag
Se confruntă cu jet lag

Corpul uman este proiectat astfel încât toate procesele din el sunt orientate către ceasul biologic intern. Cea mai mică abatere în modul de existență, de exemplu, atunci când treceți la ora de iarnă sau de vară, afectează bunăstarea unei persoane, și nu în bine. Ce putem spune despre zboruri lungi atunci când trebuie să traversați mai multe zone orare. Locație: Locație:

Cu cât mai multe zone de timp o persoană zboară, cu atât va fi mai dificil pentru el să se refacă din jet lag. Dacă zbori spre est, ceasul tău biologic deja lent încetinește și mai mult. Conform unei formule comune, numărul de zone orare împărțite la două vă va oferi numărul de zile pe care corpul dvs. trebuie să le recupereze.

Dacă zburați spre vest, vă veți recupera câte zile obțineți, înmulțind zonele orare cu 2/3. Ca exemplu, luați un zbor de șase ore, din care vă veți recupera timp de 3, respectiv 4 zile. Nu este o imagine foarte fericită.

La urma urmei, asta înseamnă că în aceste zile vă veți simți obosit, somnoros, suferiți de dureri de cap, veți întâmpina dificultăți în digestie și nu se pune problema capacității de lucru și capacității de concentrare. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât adaptarea lui este mai dificilă. Chiar și călătorii cu experiență nu pot evita sindromul jet lag complet, dar puteți încerca să-i atenuați oarecum efectul.

Începeți să tratați sindromul înainte de a călători. Obișnuiește-ți treptat corpul cu noul regim. Du-te la culcare devreme înainte de zborul tău spre est și du-te la culcare mai târziu decât de obicei înainte de zborul tău spre vest.

Bea mai multă apă și mai puțină cafea și alcool în avion. Deja în aer, încercați să reglați modul dvs. la cel care vă va fi la locul de sosire. Adică, dacă zbori spre est dimineața devreme și aterizezi câteva ore mai târziu la locul de sosire, unde dimineața zilei următoare este în plină desfășurare, obligă-te să dormi pe drum. Sedative ușoare și pastile de somn vă pot ajuta în acest sens.

Chiar și cu programul cel mai aglomerat, încercați să vă odihniți în prima zi după aterizare. Dacă aveți opțiunea de a achiziționa un produs cu melatonină care este disponibil cu ușurință în Statele Unite și în alte țări, asigurați-vă că îl utilizați. Chiar și o mică doză din aceasta cu 2-3 ore înainte de culcare va reduce efectele jetlagului, iar a doua zi vă veți simți viguros și odihnit.

Recomandat: