❶ De Ce Sunt Obosit?

❶ De Ce Sunt Obosit?
❶ De Ce Sunt Obosit?

Video: ❶ De Ce Sunt Obosit?

Video: ❶ De Ce Sunt Obosit?
Video: Ai obosit să te simți mereu obosit? 2024, Martie
Anonim
De ce sunt obosit?
De ce sunt obosit?

După ce te-ai trezit dimineața, nu te simți vesel și odihnit? Te simți letargic și apatic deja în mijlocul zilei de lucru? Și seara, să-ți cadă complet picioarele, nefiind capabil să faci curățenie și să gătești cina? Apoi, trebuie să vă luați în considerare cu atenție sănătatea și să identificați motivele care au dus la starea de oboseală cronică. Locație: Locație:

Una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii crescute este lipsa somnului. Este suficient să dormi suficient timp de doar 20 de minute în fiecare zi, iar corpul nu va avea timp să se refacă din efortul mental și fizic. Ia 8-9 ore de somn pe zi. Dacă trebuie să te trezești la ora 6 dimineața, mergi la culcare la 10 pm. Nu căutați să înlocuiți somnul cu privirea la televizor. Mai bine să mergi 10-20 de minute în aer curat sau să bei ceai cu miere. Atunci îți va fi mai ușor să adormi.

A doua cauză principală de oboseală este malnutriția. Lipsa de vitamine și microelemente afectează grav sănătatea și vitalitatea organismului. Asigurați-vă că dieta dvs. este variată, incluzând suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați. Raportul recomandat în dieta zilnică este de 60% carbohidrați, 24% grăsimi și 16% proteine.

Lipsa de fier în dietă poate duce la anemie. Mâncați mere, ouă, pește și carne roșie în mod regulat pentru a preveni anemia. Iarna și primăvara, când în dietă există puține legume și fructe proaspete, beți multivitamine.

Oboseala cronică poate fi asociată cu boala tiroidiană. Cu o producție redusă de hormoni (hipotiroidism), ciclul menstrual este perturbat, devine dificil de concentrat și crește greutatea. Odată cu creșterea funcției tiroidiene (hipertiroidism), insomnia și iritabilitatea, ritmul cardiac este perturbat și greutatea este redusă. Ați observat semne similare? Consultați un medic endocrinolog.

Oboseala poate fi influențată de boli renale, diabet zaharat, tensiune arterială scăzută, varice și fiind supraponderală. Pentru oricare dintre bolile enumerate, consultarea medicului și tratamentul complex sunt necesare.

Recomandat: