❶ Ce Este Sănătos Să Mănânci La Micul Dejun

❶ Ce Este Sănătos Să Mănânci La Micul Dejun
❶ Ce Este Sănătos Să Mănânci La Micul Dejun

Video: ❶ Ce Este Sănătos Să Mănânci La Micul Dejun

Video: ❶ Ce Este Sănătos Să Mănânci La Micul Dejun
Video: 🍀 Cele mai sanatoase 5 alimente pentru un mic dejun sanatos | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim
Ce este sănătos să mănânci la micul dejun
Ce este sănătos să mănânci la micul dejun

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese, un fel de rezervă de energie pentru întreaga zi. Ignorarea micului dejun este aceeași cu a nega corpul ceva foarte important. Dar ce alimente sunt considerate optime pentru masa dvs. de dimineață? Locație: Locație:

În gătitul clasic, există trei opțiuni pentru micul dejun: engleză (ouă amestecate, slănină, ceai), continentală (produse de patiserie cu unt, miere sau gem, cafea cu lapte) și așa-numitul mic dejun sănătos.

Atunci când alegeți cele mai sănătoase produse pentru micul dejun, optați pentru cereale integrale. Multă vreme a fost considerată opțiunea ideală pentru a servi muesli cu iaurt dimineața. Dar apoi au început să fie foarte des produse din făina de porumb, care nu avea aprovizionarea necesară de nutrienți, zahăr adăugat sau înlocuitori de zahăr.

Muesli rămâne un aliment sănătos numai dacă este făcută prin aplatizarea boabelor integrale, adică. fără a îndepărta stratul superior, umplut cu iaurt cu bacterii vii sau bifidokefir și fără zahăr!

Anumite tipuri de cereale pentru micul dejun sunt mai sănătoase. Pentru alții, trebuie să adăugați o lingură sau două de tărâțe. Tărâța este însăși coaja bobului care se exfoliază înainte de a deveni cereale. Deci cerealele își câștigă gustul, dar își pierd o parte semnificativă din proprietățile sale benefice.

Cu toții știm foarte bine cât de dificil este să-i faci pe bărbați să mănânce terci gătite dimineața în apă. Există o idee foarte interesantă care nu merge împotriva micului dejun sănătos - de a face o tortilă din cereale. Proporțiile sunt următoarele: pentru două persoane, luați 2/3 pahar de ovăz rulat, 1 linguriță. tarate de ovaz, 2 oua si putina apa rece. Se toarnă treptat în apă, după principiul „cât va dura”. Ar trebui să obțineți un aluat de grosime medie. Nu trebuie să sare. Prajiti 6 bucati de carnati intr-o tigaie uscata. Așezați aluatul pe el și apăsați cu o spatulă. Acoperiți, reduceți căldura. După 5-7 minute. întoarce-te cu atenție. Veți obține un tort frumos cu cârnați la suprafață. Atât gustoase, cât și sănătoase.

Pentru a combate beriberiul de primăvară, se poate recomanda un mic dejun cu boabe încolțite cu sirop de arțar. Pentru a germina boabe, este necesar să se ia grâu, secară, ovăz și orz în proporții egale. Udați o bucată mică de tifon cu apă fiartă, înfășurați semințele pentru germinare, turnate într-un singur strat, înlăturați-le timp de 2 zile într-un loc întunecat. De obicei, acest timp este suficient pentru a apărea lăstari mici albi. Este important să nu le lăsați să devină verzi, astfel încât să păstrați boabele încolțite din lumină. Pentru a pregăti un mic dejun sănătos, este suficient să luați 2-3 linguri din aceste boabe și 1 lingură. sirop de arțar de calitate.

O altă opțiune sănătoasă pentru micul dejun este un cocktail cu cereale cu banane. Este foarte popular la fetele cărora le pasă de aspectul lor, precum și copiii adolescenți. Pentru 1 servire veți avea nevoie de 1 banană, 2 lingurițe. ovăz rulat, 100 g iaurt viu, 1 lingură. dragă, câteva picături de suc de lămâie. Bateți toate ingredientele într-un blender pentru un mic dejun sănătos, în special pentru o zi caldă de vară.

Recomandat: