❶ Cum Să Faci Față Dependenței De Alimente

❶ Cum Să Faci Față Dependenței De Alimente
❶ Cum Să Faci Față Dependenței De Alimente

Video: ❶ Cum Să Faci Față Dependenței De Alimente

Video: ❶ Cum Să Faci Față Dependenței De Alimente
Video: Cum sa faci fata din slanderman 2024, Martie
Anonim
Cum să faci față dependenței de alimente
Cum să faci față dependenței de alimente

Dependența de alimente este principala problemă a persoanelor predispuse la supraponderale. Oamenii care suferă de o astfel de manie sunt obsedați de orice produs, de multe ori este vorba de ciocolată, înghețată, alte dulciuri, chipsuri, produse fast food. Locație: Locație:

Dependența de alimente este o boală similară dependenței de droguri, o persoană este atât de obsedată de dorința de a mânca ceva, încât practic nu se poate controla. Această problemă este foarte gravă. Stresul, necazurile sau, invers, bucuria, persoanele dependente își „preiau” produsul preferat, ceea ce nu este posibil să refuze.

O astfel de boală este un fel de tulburare nervoasă, ea este tratată în mod competent doar cu medicamente specializate, care, desigur, sunt prescrise de medic. Principiul principal de acțiune al acestor medicamente este restabilirea funcționării corecte a receptorilor de dopamină, o substanță care controlează motivația și compensarea acesteia. Dar acest lucru nu înseamnă deloc că tu însuți nu ar trebui să depuneți eforturi. Autodisciplină, puterea de voință sunt principalii dvs. însoțitori pe calea rezolvării problemei dependenței de alimente.

În primul rând, nu trebuie să renunți imediat la produsul preferat. Interdicția completă va fi încălcată mai devreme sau mai târziu și veți avea doar un sentiment de vinovăție, de aceea este recomandată o restricție parțială treptată. Este mai bine dacă nu controlați acest proces, ci una dintre rude.

În al doilea rând, nu trebuie să vă aprovizionați cu alimente pentru o utilizare viitoare. Ar trebui să cumpărați cantitatea de mâncare de care are nevoie familia dvs. pentru o zi, este mai bine să mergeți din nou mâine și să cumpărați din nou un anumit set. Se recomandă acordarea prerogativelor de cumpărături rudelor.

În al treilea rând, cu cât ai mai puține ispite în calea ta, cu atât îți vei depăși dependența de alimente. Ar trebui să evitați standurile luminoase, cafenelele stradale, mașinile de sodat, într-un cuvânt, fiți atenți. După cum am menționat deja, lăsați călătoria la cumpărături să rămână preocuparea rudelor voastre o perioadă.

În al patrulea rând, trucul autoamăgirii. Cești mici, farfurii - nu vă vor permite să mâncați multă mâncare simultan, dar în același timp veți fi plini. Dacă îți este foame, bea un pahar cu apă sau ceai verde îți va plictisi poftele.

Și, în sfârșit, este timpul să mănânci mai multe legume și fructe - este sănătos, corect, cu putine calorii.

Recomandat: