❶ Cum Să Rămâi Sănătos Iarna

❶ Cum Să Rămâi Sănătos Iarna
❶ Cum Să Rămâi Sănătos Iarna

Video: ❶ Cum Să Rămâi Sănătos Iarna

Video: ❶ Cum Să Rămâi Sănătos Iarna
Video: Ce mancam gustos si sanatos iarna 2024, Martie
Anonim
Cum să rămâi sănătos iarna
Cum să rămâi sănătos iarna

Iarna poate fi numită nu doar uneori sărbătorile, ci și „anotimpul rece”. Pentru a nu vă teme să pierdeți toată distracția în timp ce vă aflați acasă cu o temperatură, urmați aceste sfaturi simple. Locație: Locație: Pentru a nu degaja căldura corpului, în frig vasele înguste reflexiv, inclusiv cele coronare. Aceasta este plină de atac de cord. Bărbații sunt mult mai susceptibili la asta, cu toate acestea, toată lumea trebuie să se îmbrace cu căldură iarna. Purta o pălărie. Hipotermia capului poate duce la pierderea cunoștinței sau slăbiciune, migrene cronice și nevralgii a nervilor faciali. Și o glugă caldă este chiar mai bună decât o pălărie, deoarece acoperă și gâtul. Dar dacă gluga interferează prea mult cu viziunea ta periferică, atunci protejează-ți gâtul cu o eșarfă.

Încercați să purtați haine din țesături naturale. Nu uitați de mănuși pentru a nu irita mâinile de frig - cosuri. Amintiți-vă, de asemenea, că lenjeria caldă nu este neapărat urâtă sau inconfortabilă. Protejează femeile de numeroase boli. Pantalonii bărbați mențin temperatura organelor genitale masculine, ceea ce este important pentru prevenirea inflamației glandei prostatei.

De asemenea, este foarte important să monitorizați conținutul de vitamine din dietă, deoarece în timpul iernii nevoia organismului pentru ele crește. Cele mai esențiale vitamine în acest moment sunt vitaminele C și D. Prima este responsabilă pentru rezistența la răceli, a doua - pentru buna dispoziție și rezistența osoasă. Seleniul oligoelement consolidează sistemul imunitar. Se găsește în fistic, ciuperci porcini, struguri, stridii. Nucile (nucile, alunele și pinele) și carnea slabă (pui, curcan și carne de vită) sunt utile și pe timpul iernii. Bogate în proteine animale și vegetale, aceste alimente îți vor umple golul de energie. Includeți în meniu băuturi cu vitamine: apă minerală, ceaiuri din plante, suc de merișoare va ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Dimpotrivă, trebuie să consumi mai puțini carbohidrați: excesul lor face ca o persoană să încetinească, inclusiv să încetinească recuperarea dacă încă ești bolnav. Nu vă bazați pe condimentele fierbinți: ele sunt dăunătoare pentru membrana mucoasă deja vulnerabilă a nazofaringelui, gâtului și esofagului, care este deja vulnerabilă iarna. Iar membrana mucoasă deteriorată este un pluton excelent pentru microbii care provoacă dureri în gât și faringită.

Iarna, organismul suferă foarte mult de lipsa radiațiilor ultraviolete. Chiar și așa-numita „depresie foto-dependentă” poate începe. Prin urmare, încercați să captați toată lumina care vă este disponibilă, să porniți lămpi mai luminoase acasă și la serviciu, puteți vizita chiar și solarii - nu pentru a vă face soare, dar pentru a nu deveni trist.

De asemenea, în timpul sezonului rece, merită limitată activitatea fizică grea, deoarece reduc imunitatea. Exercițiul aerobic va fi suficient.

Recomandat: