Video: Breathing Respirația Corectă întinerește
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 19:13
Respirația este un reflex necondiționat. Mai des, nici măcar nu ne gândim la modul în care respirăm. Cu toate acestea, tehnica de respirație în sine poate îmbunătăți semnificativ sănătatea. De exemplu, respirația profundă poate îmbunătăți metabolismul sau poate curăța corpul de toxine. Cu toate acestea, mai ales doar copiii respiră corect. Odată cu vârsta, această abilitate utilă se pierde, iar respirația devine superficială, care, împreună cu aerul poluat, precum și lipsa de oxigen, pot afecta negativ starea fizică și mentală a corpului. Locație: Locație:
Experții consideră că cea mai utilă este așa-numita respirație „diafragmatică”. Nu pieptul participă la el, ci abdomenul și septul, care separă cavitatea abdominală și cea toracică. Prin încordare, diafragma are un efect de masaj benefic asupra ficatului, intestinelor și a altor organe. Acest tip de respirație predomină la bărbați, în timp ce femeile obișnuiesc să respire prin sâni.
Un alt adevăr incontestabil este că nu trebuie decât să respirați prin nas. Trecând prin nas, aerul este curățat de praf și alte particule mici și, de asemenea, se încălzește. În plus, aerul irită mucoasa capilară, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către creier.
Potrivit înțelepților indieni, inhalarea ar trebui să fie ascuțită și rapidă, dar aerul expirat ar trebui, dimpotrivă, să fie lent. În medie, inhalarea trebuie să fie de 3 sau 4 ori mai scurtă decât expirația.
Respirația corectă nu trebuie să fie rapidă. Unii yoghini sunt capabili să facă doar 3-6 respirații pe minut, în timp ce rata de respirație a unui adult este de cel puțin 12. De asemenea, trebuie reținut că nu trebuie produs niciun zgomot la inhalarea și expirarea aerului.
Respirația corectă poate întări organismul, eliminând-o de toxine. Pentru a obține efectul maxim, este necesar să efectuați exerciții speciale de respirație în fiecare zi.
Îndreptați-vă imediat după trezire și culcați-vă pe spate. Ridicând brațele în sus, inspiră adânc. În acest caz, abdomenul trebuie umplut cu aer. Apoi, țineți-vă respirația nu mai mult de 5 secunde. După aceea, stai jos și, în timp ce expiri, atinge-ți picioarele cu mâinile. Nu uitați să expirați încet, încercați să expirați cel puțin 10 secunde. În timp ce expirați, trageți abdomenul cât mai aproape de coloana vertebrală.
Repetați acest exercițiu de cel mult 10 ori. După aceea, este indicat să vă culcați și să faceți un exercițiu pe mușchii picioarelor: „rotiți bicicleta” sau doar ridicați și coborâți picioarele de 10-20 de ori.
Apoi, ar trebui să deschideți fereastra și, stând în fața ei, repetați exercițiul profund de respirație de 5 ori.
Recomandat:
Tips Sfaturi Pentru Artiștii De Machiaj: întinerește Cu Machiajul
Cu ajutorul unei îngrijiri abilitate a aspectului și a unui machiaj competent, femeile pot ascunde cu ușurință defectele minore și subliniază avantajele aspectului lor. Principalul lucru în acest sens este respectarea moderației și
❶ Cum Să Scapi De Respirația Rea
Respirația neplăcută - halitoza nu este o boală, ci este o consecință a îngrijirii nepăsătoare pentru propriul corp. Dar impresia unei persoane este alcătuită din multe lucruri mărunte și respirație rea
❶ 5 Moduri De A Recâștiga Respirația Proaspătă
Timp de câțiva ani la rând, reclamele marcante i-au convins pe ruși că „respirația proaspătă ușurează înțelegerea”. Fără îndoială, respirația urâtă este un ajutor slab în stabilirea unor contacte strânse
Breath Respirația Proaspătă Face Mai Ușor De înțeles
Cu toții ne străduim să comunicăm cu oameni plăcuți pentru noi înșine, suntem atrași de o societate decentă. Prin urmare, noi înșine trebuie să corespundem imaginii unei persoane bine crescute și respectate, precum și comportamentul nostru
Respirația Corectă în Timp Ce Aleargă / Adânc, Diafragmatic
Problema pierderii în greutate nu este doar o preocupare pentru femei - excesul de greutate a devenit o problemă reală astăzi. În fiecare zi mass-media ne introduce în tehnologii noi și emergente de pierdere în greutate. Dar noi toți