Cuprins:
Video: ❶ Cum Să Vă Măriți Picioarele
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 19:13
Când lucrăm pe corp, ne străduim să ne asigurăm că niciun grup muscular nu este lăsat nesupravegheat. Picioarele puternice, puternice sunt unul dintre obiectivele programului oricărui sportiv. Pomparea picioarelor trebuie să dureze întreaga zi de antrenament și nu trebuie amestecată niciodată cu alte grupuri musculare la antrenament. Puteți crește și pompa picioarele atunci când efectuați mai multe exerciții de bază. Locație: Locație:
Vei avea nevoie
- abonament la sală
Stai cu o bilă. Reglați înălțimea și greutatea barei într-o poziție confortabilă, atât pentru ridicare, cât și pentru plasarea pe rafturi, precum și pe partea cealaltă, astfel încât să puteți completa douăsprezece seturi complete de opt până la zece repetări.
Piramida inversă - începeți cu greutăți mici și repetări mari și terminați cu câteva repetări cu greutăți super grele. Asigurați-vă că vă asigurați, altfel vă puteți răni dacă faceți o greșeală în exercițiu.
Antrenează-ți tricepsurile și hamstrings-urile pe mașini. Finalizați tricepsul coapsei imediat după ghemuțe, făcând extensii ale picioarelor pentru șase seturi de zece-doisprezece repetări, apoi treceți la exerciții pentru bicepsul piciorului, cu același număr de repetări și abordări.
Acordați o atenție deosebită gambei; dacă mușchii gambei sunt insuficient pregătiți, picioarele arată incomplete, cu șolduri înțepenite și stralucire îngustă. Utilizați ambele ridicări standard ale barbei și ridicarea gimnasticii pe ambele picioare.
Asigurați-vă că încheiați fiecare antrenament, antrenând individual fiecare picior folosind ascensoare cu un picior cu greutatea suplimentară a ceainicului în mână. Când lucrați la viței, faceți cincisprezece-douăzeci de repetări și până la zece seturi în fiecare exercițiu.
Recomandat:
Cum Să Măriți Ochii Mici
Ochii mari și deschiși sunt întotdeauna frumoși, fața devine mai expresivă, aspectul capătă un farmec emoționant. Dacă doriți să vă faceți ochii mai mari, nu vă grăbiți să economisiți bani pentru
Cum Să Vă Măriți Bărbia
Nu toată lumea are în mod natural trăsăturile faciale potrivite. Unele defecte pot fi corectate singure, dar bărbia care este prea mică poate fi mărită doar cu ajutorul plasticului
Cum Să Vă Măriți Nasul
Nasul este cel mai „proeminent” loc de pe fața unei persoane, iar puține femei sunt mulțumite de ce dimensiune sau formă este. Rinoplastia, o intervenție chirurgicală pentru corectarea formei nasului, rupe toate recordurile
❶ Cum Să Măriți Ochii Cu Eyeliner
Mulți oameni cred că partea cea mai expresivă a feței unei femei este ochii ei. Dar, din păcate, nu toate sunt mari și luminoase. Și chiar dacă ești norocosul proprietar al ochilor uriași, atunci nu există nimic
❶ Cum Măriți Sânii
Acele femei care sunt nemulțumite de dimensiunile mici ale sânilor doresc să-l mărească într-un fel. Sânii frumoși nu numai că dau încredere în sine, ci și atrag ochii