❶ Cum Să Vizitați în Mod Corespunzător Sauna

❶ Cum Să Vizitați în Mod Corespunzător Sauna
❶ Cum Să Vizitați în Mod Corespunzător Sauna

Video: ❶ Cum Să Vizitați în Mod Corespunzător Sauna

Video: ❶ Cum Să Vizitați în Mod Corespunzător Sauna
Video: |Ghid prin Brașov|- locuri pe care nu le știai până acum_idei_ponturi 2024, Martie
Anonim
Cum să folosiți sauna corect
Cum să folosiți sauna corect

Dacă sunteți relativ sănătos și nu încercați să vă testați rezistența în camera de aburi, atunci puteți utiliza sauna cât doriți. Doar nu uitați să aplicați o crema hidratanta sau lapte pe piele după proceduri. Locație: Locație:

Dacă traducem conceptul de „saună” în rusă, atunci va fi o cameră cu aburi uscate. Contrar credinței populare, o baie rusă nu este diferită de o saună obișnuită finlandeză. De asemenea, ei toarnă apă pe pietre fierbinți, folosesc mături, apoi se scufundă fie în lac, fie în gaura de gheață.

Înainte de a vizita saună, trebuie să faceți un duș fără a folosi săpun sau gel, deoarece acestea ajută la îndepărtarea filmului gras care protejează organismul de posibile uscări. De asemenea, nu udați capul dacă nu doriți să vă produceți lovituri de căldură. Este necesar să puneți o pălărie specială sau doar un prosop. Ștergeți la uscat după duș.

Pentru început, corpul trebuie să se adapteze la schimbările de temperatură, deci nu trebuie să urcați imediat pe raftul superior. Stai jos, astfel încât picioarele tale sunt chiar deasupra capului. Acest lucru va relaxa mușchii. În timp ce stai culcat, corpul tău se va adapta mai ușor la creșterea temperaturii decât dacă stai.

Limitați-vă la 10 minute pentru a începe. Dar dacă după primele 5 minute începi să simți disconfort sau întunecare în ochi, atunci este mai bine să pleci imediat. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale fiecărui organism. Pentru a vă relaxa complet, cel mai bine este să nu vorbiți. Dacă decideți să urcați de pe raft, atunci nu trebuie să faceți mișcări bruște. Așezați-vă mai întâi pe raft și apoi ridicați-vă. După prima vizită la saună, asigurați-vă că vă răcoriți cu un duș sau o piscină rece. Apoi, trebuie să înotați în apă caldă timp de 2 minute.

Apoi faceți o pauză de aproximativ 20 de minute. Puteți bea apă minerală, kvass sau ceai din plante. Ar fi minunat să petrecem acest timp (aproximativ 15 minute) cu un terapeut de masaj. El va pune în ordine mușchii care sunt amorțiți și obosiți în timpul lucrului.

În timpul celui de-al doilea apel (10-15 minute), puteți utiliza mături. Procedura pentru a face un duș, repaus și a treia abordare este repetată. Vă puteți relaxa după saună, de exemplu, mergând la solar.

Persoanele cu probleme de greutate trebuie să se apropie de saună în mod corespunzător. Ar trebui să existe mai multe abordări, dar cu o durată mai scurtă. Dacă aveți contraindicații pentru vizitele la saună, puteți alege băi turcești.

Nu este recomandat să luați o baie de aburi în saună, fie pe stomacul lipsit de umplere, nici pe stomacul gol. Acest lucru se datorează faptului că sângele curge pe piele din organele interne, în timp ce este necesar opusul pentru digerarea alimentelor. Fumatul și alcoolul sunt pur și simplu inacceptabile pentru saună, deoarece stresul inimii crește. Dacă nu vă simțiți foarte bine, atunci este mai bine să programați vizita la saună.

Recomandat: